¿Qué pasa con tu cuerpo si dejas los carbohidratos después de las 3 pm ?

Según los expertos podrías dejar de sentirte inflamada y menos cansada. Pero cuidado… no todos los carbohidratos son malos.

Según la revista Vogue y una investigación realizada por The American Heart Association, comenzar el día consumiendo carbohidratos buenos nos ayuda a rendir más durante el día, a reducir el riesgo de enfermedades del corazón e incluso a reducir los niveles de colesterol.

Además de todo esto, los especialistas aseguran que no consumir carbohidratos después de las 3 pm realmente ayuda a reducir la inflamación y a eliminar el líquido retenido. Por otro lado, tienes tiempo durante el resto del día de quemar los carbohidratos ya consumidos durante la mañana.

¿Qué tipo de carbohidratos deberíamos comer?

Se trata de elegir carbohidratos buenos: libres de gluten, de granos integrales, como quinoa, avena o legumbres, además de la ingesta diaria de vegetales. Y siempre antes de las 3 o 3:30 pm.

Este tipo de carbohidratos son mejores que los panes o las pastas, ya que además de contener muchas vitaminas y minerales, ayudan a aumentar la masa muscular.