En esto tienes que fijarte a la hora de elegir tus prendas deportivas

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Ya sea que eres una deportista nata, o que recién hayas dedidido comenzar a hacer ejercicio, la indumentaria deportiva es muy importante a la hora de hacer actividad física.

Estas tres prendas son básicas para lograr que tu entrenamiento sea cómodo y efectivo, además de evitar lesiones.

Zapatillas

Hay 5 puntos que hay que tener en cuenta al momento de comprar nuestras zapatillas además de su estética.

El deporte que vamos a hacer, la superficie donde lo haremos, LA FORMA DE NUESTRO PIE, el peso, musculatura y flexibilidad y por último escoger la talla.

Para elegir el calzado adecuado a la hora de correr y minimizar los riesgos, es recomendable que un especialista te evalúe y te diga el tipo de pie que tienes y cómo debiese ser la zapatilla más recomendable. Muchas marcas ofrecen zapatillas específicas para un deporte concreto y para una configuración de pie especifica: pie cavo, pie normal y pie plano.

Éstas son dependiendo del arco que dejas con la planta de tu pie cuando pisas descalzo el suelo. Por lo que otra manera de averiguar tu pisada, sólo si no tienes tiempo para ir al mall, es mojando la planta de tu pie y pisando sobre un papel de diario. Levántalo y observa la marca que has dejado.

A grandes rasgos la pronación se produce cuando el pie se “hunde” hacia dentro. La supinación es la reacción contraria, “hundimiento” hacia el exterior, y la pisada neutra es en la que no se produce ningún hundimiento del pie, siendo el eje del desplazamiento lineal.

El SUPINADOR (pie cavo) necesita zapatillas con amortiguación neutra, con una mediasuela blanda y sin mecanismos de estabilidad para poder favorecer la pronación.

El PRONADOR (pie plano) por su parte, tiene que usar zapatillas con refuerzo en la parte interna (zona que más desgastas), ya que te ofrecerán un apoyo más firme y necesitarás zapatillas con mayor estabilidad y control de movimiento con suelas de doble densidad.

El NEUTRO al ser un pie normal, puede utilizar casi cualquier zapatilla, pero probablemente, se adaptará mejor a unas zapatillas con amortiguación neutra que te ofrezcan estabilidad en el apoyo del pié.

Otro item esencial al minuto de comprar zapatilla es que debe quedar suficiente espacio entre la punta de la zapatilla y el dedo del pie más largo. Un secreto es llevar nuestro pie hasta que toque en la punta y luego nos fijamos que espacio queda atrás, tiene que ser más o menos del porte de nuestro pulgar.

También tenemos que tener claro que las zapatillas son personales. Se van acostumbrando a nuestra forma del pie, a la manera en que cargamos el peso, que caminamos y corremos, por eso es mejor ¡NO prestarlas!

Sostén

Deberías tener estas cosas en cuenta antes de elegir tu corpiño deportivo:

– Escoge el material adecuado: la opción dryfit es la más recomendad ya que ayuda a que tu piel no esté en contacto permanente con el sudor. Además, evita las prendas que sean hechas 100% de algodón ya que no ayudan con la transpiración.

– La talla es importante: procura probártelo y asesorarte en cuanto a tallas y calze, ya que el soporte del sostén y su comodidad, son básicos.

– Reemplázalo frecuentemente: debido a que las fibras se van desgastando con el tiempo, es importante que renueves tu sostén al menos una vez al año.

Leggins

Al igual el el sostén, los leggins deben ser a tu medida y del material correcto. Debes sentir que son casi una segunda piel, que no presionan lugares incorrectos y que su material deje que tu piel respire.