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Esto fue lo que hizo Dakota Johnson para cambiar su cuerpo
Todas nos preguntamos cรณmo hizo la actriz para lucir increรญble y natural junto a Jamie Dornan, esta es la respuesta.
Usรณ el mismo entrenador que Jessica Alba
Mientras filmaba la pelรญcula en Vancouver, Dakota trabajรณ con la entrenadora personal Ramona Braganza, fundadora deย 3-2-1 Fitness Training Method. La primera cliente famosa de Ramona fue Jessica Alba, que comenzรณ a trabajar con Ramona a los 17 aรฑos. Ramona tambiรฉn ha entrenado a Halle Berry, Amanda Seyfried, Anne Hathaway y Kate Beckinsale.
Su rutina no cambiรณ mucho
โAunque trabajamos en levantar sus hombros, mantener su trasero y tonificar sus abdominales y brazos, el objetivo principal era lograr que se moviera 30 minutos al dรญa โ, dice Ramona.
Entrenรณ 5 dรญas a la semana por 30 o 60 minutos
โDurante los primeros meses de la filmaciรณn, fuimos mรกs agresivos, pero luego redujimos a solo 30 minutosโ, dice Ramona. A veces, Dakota simplemente corrรญa afuera .
Tenรญa un menรบ especial
โNo tuve control sobre los alimentosโ, dice Ramona. Fue un chef en Vancouver, quien preparรณ menรบes que incluรญan carnes magras, quinoa y verduras. Tambiรฉn era rica en jugos. Una vez que Dakota encontrรณ la forma en que le gustaba comer, comiรณ de esa manera durante mesesโ.
Las pesas en los tobillos fueron cruciales
โDurante la mayorรญa de los entrenamientos, hicimos muchas movidas acostadas usando los tobillos para aumentar la intensidadโ, dice su personal trainer. Tambiรฉn usaron mancuernas ligeras, no mรกs de 4 kilos, un anillo de Pilates y peso corporal, con un enfoque en el entrenamiento unilateral o entrenar un lado del cuerpo a la vez con movimientos como sentadillas de una sola pierna para promover el equilibrio y la estabilidad.
ยกAhora entendemos todo!
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