7 alimentos que no te esperabas para limpiar y cuidar tus dientes

Mantener buenos hábitos de higiene es indispensable para conservar nuestra salud bucal. No por nada los expertos recomiendan lavarse los dientes al menos 3 veces al día. Sin embargo, la clave para unos dientes limpios y sanos también está en los alimentos que consumimos. Te contamos qué nos recomiendan comer los odontólogos. 

Una de las principales causa de las caries y enfermedades de las encías es la placa bacteriana, “una película incolora y pegajosa que esta compuesta por bacterias y azúcares que se forma y adhiere constantemente sobre nuestros dientes, sino se retira diariamente puede endurecerse y convertirse en sarro.”, explica Maximiliano Echavarría, Cirujano Dentista de Clínica Beauty Dental (@beautydental.cl)

Por eso, además de mantener buenos hábitos de higiene, se recomienda consumir ciertos alimentos que contribuyan a limpiar los dientes de manera natural”, dice el especialista.

1. Manzana: su textura permite el barrido de la placa bacteriana, limpiando la superficie dental y evitando el mal aliento.

2. Apio: su consistencia crujiente hace de él un excelente recurso para limpiar los dientes y la encía. Además, “contiene ácido málico, que elimina manchas y estimula la producción de saliva que ayuda a reducir bacterias. De esta manera contribuye a promover una mejor higiene oral.” explica el odontólogo.

3. Queso: ¡Seguro que este no lo veías venir! Pues el queso tiene la propiedad de regular el pH del interior de la cavidad bucal, previniendo las temidas caries. Es rico en calcio y vitamina D lo que ayuda al sistema inmune, a nuestros huesos y dientes.

4. Zanahoria: su textura firme genera un barrido de la placa bacteriana, limpiándola en profundidad y dándole brillo a la dentadura.

5. Té verde: es rico en antioxidantes, el principal, la catechina, ayuda a evitar la inflamación de las encías provocadas por las bacterias presentes en la boca. “los tés además suelen tener flúor, que es una protección contra la aparición de caries y fortalece el esmalte dental”, explica el Dr.

6. Verduras de hojas verdes: la espinaca y otras verduras de hoja verde como la rúcula y acelga, están llenas de fibras, la cual estimula el flujo de saliva, que es una defensa natural contra las caries. La saliva no solo elimina las partículas y limpia tu boca, también ayuda a neutralizar los ácidos que atacan tus dientes (actúa a los 20 minutos de comer algo aproximadamente), evitando la aparición de caries.

7. Agua: contribuye al barrido de alimentos al interior de la boca, estabiliza el pH, al contener flúor (solo agua de la llave), previene la aparición de caries.

Incluye estos alimentos en tu dieta habitual y estarás contribuyendo a limpiar los dientes de manera natural. También, le estarás proporcionando a tu cuerpo una gran cantidad de nutrientes para mantenerse saludable.