Hoy 7 de abril se celebra el día mundial de la salud, y aprovechamos esta fecha para proponerte que hagas una pausa y centres tu atención en tu estilo de vida.
Es muy importante entender que la alimentación es la base sobre la que se sustenta la buena SALUD, previene enfermedades evitando llegar a tratamientos farmacológicos, mejorando la calidad de vida.
Para llegar a un estilo de vida saludable, te aconsejamos que te propongas objetivos a corto plazo y realistas; si son muy ambiciosos lo más probable es que te cueste arrancar con el cambio. Piensa que todo cambio aunque sea pequeño suma y te lleva más cerca del objetivo.
¿Cómo lograrlo?
- Trata de mantenerte físicamente activo, realiza 3 pausas activas de 10 minutos a lo largo del día, alongando el cuerpo entero.
- Cuida tu alimentación
- Toma agua por una buena hidratación
- Limita el consumo de alcohol
- Evita el cigarrillo
- Realiza un chequeo todos los años y escucha las señales de tu cuerpo.
- Cuida la relación con los demás. Está demostrado que contar con la familia y amigos favorece la longevidad.
- Disminuye las tensiones, mediante técnicas y relajación, que ayudan a eliminar el estrés.
- No te olvides de tener un sueño reparador, lo ideal es descansar entre 6 y 8 hs diarias.
La prevención y promoción de hábitos saludables es menos costoso que la reparación de los daños en la salud.
¡A ponerlos en Práctica!
