FITNESS: “Mejor hago sólo cardio… las pesas NO queman grasa!”

Si eres una de las que cree en este mito, @martufit te cuenta porqué estás equivocada.

Hoy Martina Bisquertt, nuestra especialista en fitness , nos responde un tema que genera tantas dudas, en especial en nosotras, las mujeres: creer que las pesas no nos ayudan a quemar grasas, es un pensamiento equivocado.

¿Por qué?

– El músculo es un tejido metabólicamente activo, y tiene un rol FUNDAMENTAL en nuestro metabolismo.

– Mientras más músculo tengas, más calorías al día vas a quemar! (Y para perder grasa debes quemar 3.500 kcal extra!).

– El cardio es muy bueno, pero sólo quema calorías en el momento, no después!! (a excepción del hiit). En cambio con las pesas, quemas calorías durante Y después!

– Con el trabajo de pesas, no sólo se activa el metabolismo, si no que también se incrementan las mitocondrias musculares, que son como las “fábricas” que tiene nuestro cuerpo para transformar la grasa corporal en energía (oxidación de la grasa).

Además, con las pesas se incrementan los receptores de insulina a nivel muscular, por lo que:

Mejora la sensibilidad a la insulina + mejora la tolerancia a los carbos + genera menos acumulación de grasa.

Y lo más importante!: lo que nos pone “tonificados/duros”, son las pesas, no el cardio! En cambio, con el exceso de cardio lo único que logramos es un metabolismo más lento y flacidez!

Así es que una vez más, a perderle el miedo a las pesas, son una de nuestras aliadas!!!

Martina Bisquertt @martufit